Как бороться с аэрофобией?

При первом подъеме по трапу самолета, каждого волнуют предстоящие эмоции. Некоторые, перед полетом рисуют в своем воображении страшные картинки авиакатастроф, и возможного дискомфорта, вызванного турбулентностью. Однако убедившись в мягкости взлета, и увидев в окно иллюминатора красоту природных ландшафтов, а позже и близость кучевых облаков, люди напрочь забывают свои волнения, связанные с безопасностью полета. Другие же напротив, покупают авиабилеты без страха, но попадая в ограниченное пространство самолета, начинают паниковать. Если в полете предстоит пережить небольшую тряску, паника перерастает в нескрываемый ужас, который рождает такую проблему, как аэрофобия. Сайт www.aerokzn.ru предлагает рассмотреть действенные способы борьбы со страхами, связанными с авиационными перелетами.

Понятно, что ощущение перепадов высоты, в совокупности в бесконтрольностью ситуации, ощущением собственного бессилия в случае экстремальной ситуации, оказывают деморализующее влияние, рождают нервное напряжение. Настоящая аэрофобия проявляется в паническом страхе перед полетом, который начинает одолевать еще на земле. Будущего пассажира самолета мучает желание поменять авиаперелет на железнодорожную поездку, у него сбивается дыхание, учащается пульс, и дрожат конечности. Если случаи возникновения аэрофобии не связаны с перенесенной психологической травмой при попадании в зону турбулентности, или смертью близких людей в авиакатастрофах, то с паническими атаками можно справиться самостоятельно, без профессиональной помощи психолога.

Нужно понимать, что основной задачей тех, кто страдает аэрофобией, становится расслабление. Необходимо попытаться прислушаться к своим эмоциям, и найти им объяснение. Распространенным объяснением причин собственных страхов является отсутствие возможности контроля, страх непонимания серьезности происходящей ситуации. То есть, если бы у пассажира была возможность сидеть в кабине пилотов, видеть их отлаженные уверенные действия, и слышать спокойные комментарии, то даже в условиях сильной турбулентности страх бы не возникал. Если ваш страх тоже имеет подобное основание, то попробуйте понаблюдать за обслуживающим персоналом. Стюарды, разносящие еду и напитки, даже в условиях болтанки, разговаривают на отвлеченные темы, их лица невозмутимы, а у них то есть опыт.

Для того, чтобы исключить физически неприятные ощущения во время полета, когда при перепадах высоты желудок подбирается к горлу, рекомендуется предварительно плотно поесть. Тем более, что аэрофобы во время полета, часто отказываются от приема пищи. Кажется все жизненно важные системы организма замирают в ожидании удачного приземления, и сложно заставить себя даже сделать глоток воды, при том, что во рту пересохло. Во время полета необходимо следить за своим дыханием. Вдыхайте глубоко и медленно. Отвлеките себя приятными воспоминаниями, планами, реализация которых принесла бы вам удовольствие, или текущими делами - составлением отчетности, подготовкой презентации и пр.

Тем, кто стремится перебить свою панику посредством горячительных напитков, сайт www.aerokzn.ru напоминает, что безконтрольная дозировка алкоголя может стать основанием для недопущения к полету. Если алкоголь помогает вам расслабиться, то можно в зале ожидания позволить себе сто граммов коньяка. При сильной аэрофобии, принятый алкоголь теряет свое влияние уже во время посадки, поэтому не стоит зря травмировать свой организм непривычными дозами, в надежде заснуть. Волнение пересилит алкогольное опьянение.

Людям высокого роста будет намного комфортнее лететь в салоне повышенной комфортности. Неудобное положение тела рождает дополнительный психологический дискомфорт. Если доступные средства не помогают, и во время полета вы слышите только стук собственного сердца, считаете секунды, не понимаете спокойствия окружающих, не способны пить, есть, вести диалоги, полностью замыкаетесь в себе, чувствуете как с каждой минутой седеют ваши волосы, то нужно обратиться к психологу, или вовсе отказаться от полетов, иначе можно оставить в воздухе самое богатырское здоровье, заработав инфаркт.